منها
دندان قروچه یا بروکسیسم چیست؟ - پیژامه
زمان تقریبی مطالعه :

-

دقیقه
بروکسیسیم یا بروکسیم

دندان قروچه یا بروکسیسم چیست؟

اگر صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید احساس می‌کنید فک و صورتتان درد می‌کند، یا شریکتان از صدای قرچ و قروچ یا کوباندن دندان هایتان موقع خواب گلایه می‌کند، لازم است حتماً دندان قروچه (بروکسیسم) را جدی بگیرید. اگر کودکتان در خواب دندان قروچه می‌کند هم باید زودتر آن را پیگیری کنید. پیژامه به شما روش‌هایی را یاد می‌دهد تا به راحتی از شر بروکسیم کردن موقع خواب راحت شوید. کلمه ی بروکسیسم به معنای دندان قروچه یا سایش دندان است و ریشه ای یونانی دارد. در واقع بروکسیم، نوعی اختلال حرکتی در هنگام خواب است و مانند اختلالات حرکتی دیگر خواب، غیرارادی و ناخودآگاه رخ می‌دهد. بروکسیسم باعث کشیدگی عضلانی شده و مانع داشتن خوابی راحت و پر آرامش می شود. ما در بیداری هم ممکن است دندان‌‌هایمان را بهم بساییم، اما سایش دندان‌ها در خواب سلامت دهان و دندان شما را تهدید می‌کند و کیفیت خوایتان را کم می‌کند. مشکل اینجاست که ممکن است از دندان قروچه خود در خواب خبر نداشته باشید و بدون اینکه متوجه آن باشید و برای درمان پیگیری کنید، به دندان‌هایتان در طی سال‌ها آسیب زیادی وارد شود. اگر بروکسیسم درمان نشود، ممکن است باعث شکستگی و لق شدن دندان ها یا فرسایش مینای دندان، روکش ها و پرکردگی ها شود. همچنین می تواند منجر به سردرد، فک درد و اختلالات مفصل گیجگاهی فکی نیز شود. بدن نیاز دارد موقع خواب آرام بگیرد و ناآرامی‌هایی مثل بروکسیم باعث سفت شدن عضلات می‌شود و نمی‌گذارد بدن شل شود و آرام بگیرد. علایم دندان قروچه یا بروکسیسم چیست؟ چون ممکن است خودتان از دندان قروچه کردن در خواب بی‌خبر باشید، بهتر است نشانه‌های دندان بروکسیم در خواب را بدانید. دندان درد، درد فک، درد صورت بی‌دلیل، گوش درد و سردرد می‌توانند از نشانه‌های این اختلال است. افراد مبتلا به بروکسیسم شدید می توانند مواد پر شده دندانپزشکی را بشکنند و یا به دندان هایشان آسیب برسانند. کشیدن دندان ها روی هم در خواب، می تواند لایه های بیرونی مینای دندان را ازبین ببرد و آنها را در معرض عاج دندان قرار دهد، که این می تواند به حساسیت دندان منجر شود. شکستگی یا پریدگی سر دندان، تاج‌ دندان و پرشدگی‌ها و یا گلایه مندی شریک زندگیتان از سر و صدای دندان‌ها هنگام خوابیدن هم می‌تواند اثباتی بر این اختلال خواب شما باشد. آیا دندان قروچه در خواب مشکل متدوالی در بین مردم است؟ طبق آمار در امریکا، ۴۰ میلیون نفر در خواب دندان سایی می‌کنند و حدود ۱۰ درصدشان به قدری شدید این کار را انجام می دهند که به دندان‌ها، پرشدگی‌ها و تاج دندان‌هایشان آسیب می‌زنند. با بالاتر رفتن سن احتمال این اختلال در خواب کم می‌شود. زیر ۳۰ سال، احتمال بروکسیم کردن در خواب ۱۳% است در حالی که بالای ۶۰ سال تنها ۳% این احتمال وجود دارد. در اوایل کودکی دندان قروچه در خواب خیلی شایع است و حدودا یک سوم کودکان موقع خواب دچار سایش دندان می‌شوند و در سنین ۵-۶ سالگی که دندان‌های دائمی در می‌آیند خیلی رخ می‌دهد. دلیل دندان قروچه در خواب چیست؟ پزشکان هنوز دلیل اصلی این اختلال در خواب را نمی‌دانند در حالی که مواردی هستند که احتمال ساییدن دندان‌ها به هم در شب را افزایش می‌دهد، عوامل ژنتیکی و ارثی، استرس و سایر اختلالات خواب مانند وقفه تنفسی خواب یا آپنه خواب، مصرف دائم الکل، مواد مخدر و تنباکو در افزایش احتمال بروکسیم موثر است. بروکسیم گاهی به دلیل استرس و نگرانی بیش از حد است و حدود ۷۰ درصد موارد این اختلال خواب ناشی از اضطراب و داشتن شخصیت بیش فعال و خشونت طلب است. در بعضی افراد بروکسیم نوعی شیوه مبارزه در مقابل گاز گرفتن لپ، لب و ناخن است. کسانی که مشکلات تنفسی خواب مانند آپنه خواب دارند، بیشتر در معرض بروکسیم هستند.  بروکسیسم در خواب نیز کیفیت آن را مختل می کند. بدن باید در حین خواب آرام باشد و آسیاب دندان شامل تنش عضلات، مهار توانایی بدن برای آرامش در خواب عمیق و آرام است. علاوه بر آپنه انسدادی خواب، سایر اختلالات مانند حرف زدن در خواب و اختلالات رفتاری خواب رِم که افراد شروع به تکان دادن دست و پایشان و بازی کردن اتفاقات رویایشان می‌پردازند، نیز می‌تواند منجر به بروکسیم شود. مصرف نیکوتین، کافئین، الکل و داروهای روان‌گردان نیز احتمال این اختلال را بیشتر می‌کند. دندان قروچه کردن کودکان در خواب اگر کودک شما دچار کوبیدن دندان‌ها در شب است و یا دندان‌هایش را بهم می‌ساید، بهتر است بدانید که هر چه این عادت زودتر از کودک گرفته شود تا بزرگسالی کمتر به دندان هایش آسیب وارد خواهد شد. درمان دندان قروچه کودکان با گارد شبانه (نایت گارد دندان) روش آسان و مناسبی برای کودک شماست. خیلی مهم است که کودکتان هر شب نایت گارد بزند تا ذهنش عادت کند که دندان‌های بالا و پایین دو، سه میلی‌متر باهم فاصله داشته باشد. گارد محافظ دندان قروچه کودکان با یک رابط محافظ پوشیده شده و بعد از مدت کوتاهی نتایج مثبتی در کاهش ساییدن دندان کودکان در شب نشان خواهد داد. ‌علاوه بر این، با ایجاد آرامش قبل خواب برای کودک و ماساژ صورت و فک می‌توان علائم بروکسیم کودکان را کم کرد. به این موضوع دقت کنید که اگر دندان قروچه کودک بر اثر مشکلات و استرس‌های روانی باشد، رفتاردرمانی بهترین روش درمان به حساب می‌آید. درمان‌های دیگر مانند تمرینات شل کردن عضلات و بالا بردن بهداشت خواب هم می‌تواند به مدیریت علائم دندان قروچه در کودکان کمک کند. خوشبختانه با بزرگتر شدن کودک، بروکسیسم هم مثل شب ادراری، وحشت خواب و راه رفتن در خواب از بین می‌رود. بیش از نیمی از کودکانی که دندان های خود را به هم می سایند به طور طبیعی تا سن ۱۳ سالگی این کار را متوقف کرده اند اما حدود ۵ تا ۱۰% شان تا بزرگسالی همچنان در خواب بروکسیم را تجربه می‌کنند. چگونه تشخیص دهیم که شب‌ها دندان قروچه می‌کنیم؟ با مراجعه به دندانپزشک و سالی دوبار چک آپ شدن، دندانپزشکان قادرند تشخیص دهند که آیا شما در خواب دندان‌هایتان را به هم می‌سابید یا نه. در صورت تشخیص بروکسیم شما را راهنمایی می کنند تا به خوبی آن را مهار کرده و از آسیب‌های بعدی به دندان‌هایتان و بر هم زدن آرامش خوابتان جلوگیری کنید. راه‌های درمان دندان قروچه چیست؟ دندان قروچه درمان ندارد اما آسیب‌های آن به دندان و بر هم زدن خواب را می‌توان با ترکیبی از روش‌هایی درمانی کم کرد.
  • اگر شب‌ها دندان قروچه می‌کنید، با تغییراتی در سبک زندگی کیفیت خوابتان را بالا ببرید، روش‌های ساده‌ای مثل بهتر کردن بهداشت خواب و کنترل اضطراب می‌تواند اثرات مضر دندان قروچه را کم کند.
  • برای درمان دندان قروچه، ساعت خواب مشخصی داشته باشید؛ با مدیتیشن، یوگا و نفس عمیق کشیدن استرس خود را کم کنید تا شب‌ها کمتر دندان قروچه به سراغتان بیاید.
  • فشار و درد ناشی از دندان قروچه را با حمام گرم، کمپرس آب گرم و ماساژ صورت تسکین دهید.
  • از خوردن غذاهای سخت و سفت و جویدن آدامس خودداری کنید و به فک خود فرصت دهید تا کمی آرام شود.
  • با کم کردن مصرف کافئین، الکل و نیکوتین تا حد زیادی احتمال دندان قروچه گرفتن در شب را کاهش دهید.
اما اگر این تغییرات سبک زندگی باز هم کمکی به کاهش دندان قروچه و فک درد صبحگاهی شما نکرد، با استفاده از وسایل مخصوص دندانپزشکی و محافظ دندان قروچه مانند اسپلینت اکلوزالی، بایت پلیت و نایت گارد محافظ ساییدگی دندان درد ناشی از ساییدن دندان‌ها را کم کنید. نایت گارد دندان قروچه را می‌توانید از دندانپزشک خود بخواهید یا خودتان تهیه کنید. در واقع ابزارهای دهانی درمان دندان قروچه مانند محافظ دندان یا نایت گارد از ساییدن دندان‌ها در خواب جلوگیری نمی‌کند، بلکه با جدا کردن دندان‌هایتان از هم، مانع ساییدگی و آسیب رسیدن به دندان می‌شود و صدای دندان قروچه را می‌گیرد. برای درمان دندان قروچه در خواب و درمان آپنه خواب انسدادی از ابزارهای پیشرفته مانیبولار (فکی) موسوم به (MAD) که دندانپزشکان برایتان می‌گذارند و برای خواب شب طراحی شده است استفاده می‌شود. اگر دندان قروچه در خواب با اختلال خواب دیگری مانند آپنه خواب انسدادی همراه باشد، می‌توان آن را با دستگاه کمک تنفسی CPAP تا حد زیادی درمان کرد. دستگاه سی پپ، با ایجاد  فشار مثبت پیوسته ای در مسیر تنفسی بیمار، مشکلات تنفسی در خواب را درمان می‌کند. دستگاه کمک تنفسی اتو سی پپ نیز که پیشرفته تر از سی پپ است، به صورت اتوماتیک با توجه به وضعیت بیمار و با تغییر میزان فشار هوا برای درمان آپنه خواب و خروپف تجویز می‌شود. دستگاه سی پپ، از طریق دو نوع ماسک بینی و تمام صورت به بیمار متصل می‌شود. اگر بروکسیم از عوارض اختلال اضطراب باشد، با درمان آن به راحتی می‌توان دندان قروچه  ناشی از استرس را درمان کرد. به طور مثال با ترکیبی از رفتار درمانی شناختی و استفاده از ابزارهای دهانی دندان قروچه مثل نایت گارد، می‌توان به نتیجه درمانی بهتری برای ساییدن دندان‌ها در شب رسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

 طراحی سایت